Na Parte 1 deste Artigo falamos sobre o que é o Mindful Walking, isto é, a união da Meditação com a Caminhada, a partir dos preceitos do Mindfulness, a Filosofia da Atenção Plena.

Quero que você compreenda que além da prática meditativa em si, existe uma boa parcela da população que possuem uma melhor aceitação à Meditação quando ela, de fato, está combinada ao movimento, ou seja, um “Meditar em Movimento” 😉

Dr. Marcelo Anselmo, como perceber o suor durante o Mindful Walking?

Esta é uma das percepções mais interessantes durante a prática da Caminhada com Atenção Plena! Durante o ato de caminhar em si, temos um aumento da temperatura corporal, justamente por estarmos realizando movimentos corporais. Dessa forma, no intuito de dissiparmos o calor, o corpo aplica um resfriamento, visando reduzir os efeitos maléficos do hiperaquecimento.

Em termos práticos, quando levamos nossa mente aos músculos de forma bem concentrada, percebemos estes segmentos musculares estão mais quentes, e, por conseguinte, com suor. Podemos inclusive, nos concentrar em um micro estímulo do suor, ou seja, percebermos o ato de escorrer de gotículas de suor enquanto caminhamos. Desafio interessante pra sua mente, não é mesmo!? 😉

Dr. Marcelo Anselmo, e como se concentrar na coordenação do corpo durante o Mindful Walking?

Nesta Vivência nos propomos à atitude de “quebra de paradigma” ou de reprogramação de gestos. Assim, procuramos diminuir o “piloto automático” de andarmos maquinalmente e pouco a pouco, estarmos, de fato, conscientes durante a marcha humana. Isso nos gera uma percepção da coordenação contralateral (braço esquerdo com perna direita e vice-versa), além de termos a percepção do trabalho dos quadris equilibrando nosso corpo de forma ininterrupta.

A percepção destes detalhes na Caminhada com Atenção Plena é possível somente devido ao Sistema Exclusivo de Fones de ouvido que a Plenitude possui, reunindo fones com cartões de memória com áudios gravados e que não dependem de conexão Wi-Fi! Agora, vou deixar você com um vídeo de Mindful Walking no Sesc Interlagos/SP para você aplicar diretamente nas suas caminhadas a partir de hoje!

Abraços fraternais,
Prof. Dr. Marcelo Anselmo

Compartilhe:

Compartilhar no facebook
Facebook
Compartilhar no twitter
Twitter
Compartilhar no linkedin
LinkedIn
Compartilhar no google
Google+
Compartilhar no whatsapp
WhatsApp