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Iogurte Natural, como e por que produzir o seu

Uma pequena mudança de hábito pode trazer: economia, praticidade, saúde e cuidado com a natureza. Vamos experimentar? O Jornalista Michael Pollan, em seu livro “Em defesa da comida”, aconselha “Evite comidas contendo ingredientes cujos nomes você não possa pronunciar”. Os iogurtes encontrados no supermercado normalmente contêm açúcar, corantes e outros ingredientes que podem não ser tão bons para a saúde. Sendo assim, é de grande importância ler as informações nutricionais do que consumimos e minimizarmos estes impactos produzindo o nosso…

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O que é Estimulação Cognitiva para idosos? 3 atividades simples e efetivas no Alzheimer

3 diferentes tipos de atividades estimulam o cérebro do idoso no ambiente domiciliar. A estimulação cognitiva para idosos caracteriza-se em um plano de atividades e/ou exercícios direcionados ao melhor desempenho das funções da mente do idoso, por intermédio de mecanismos que estimulam atenção, memória, linguagem, aprendizado e coordenação. Estes referidos mecanismos promovem significativas contribuições nas intervenções de trabalho de diversos profissionais da saúde ou da educação no contexto da gerontologia, sejam: fisioterapeuta domiciliar, terapeuta ocupacional especialista em estimulação cognitiva, personal…

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Saúde mental e sons da natureza – Meditação com som da cachoeira

As necessidades sociais perante a saúde da mente e das emoções sempre estiveram altamente potencializadas no modo de viver contemporâneo, sobretudo, com índices configurados na sociedade brasileira, como: Brasileiro é o povo mais ansioso do mundo! Quase 10% da população brasileira possui diagnóstico de Transtorno de Ansiedade Generalizada; Quase 40% da população brasileira apresentam queixa de insônia; Praticamente 30% dos 100 milhões de trabalhadores brasileiros apresentam burnout (síndrome do esgotamento e/ou chamado também de estresse crônico), cuja estatística, revela que…

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Como escutar sua alimentação? 3 Exercícios de Mindful eating na percepção sonora

Conheça 3 Exercícios de conexão com a audição do mindful eating. Escutar o que você come!? Em um primeiro momento, pode parecer curioso, e, até mesmo estranho, estabelecer uma sinergia entre o universo sensorial e a alimentação, todavia, saiba que a percepção da audição caracteriza-se em um dos exercícios de alimentação consciente mais poderosos, ajudando diretamente na reeducação alimentar e na relação que você possui com a comida! Partindo desse pressuposto, é necessário que lancemos uma luz perante a técnica…

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Como os 4 elementos da natureza podem impactar o seu bem-estar?

Amamos trabalhar para o Sesc, é uma instituição que nos dá a oportunidade de partilhar em forma de vivências o nosso melhor, com pessoas que buscam ser melhores para si próprias e para o mundo!! Nesta série, produzida para o Sesc Registro, pudemos dividir nossos sobre os presentes que a natureza nos oferece para o nosso autocuidado. Foi um trabalho lindo de se desenvolver, algo que já havíamos realizado em outros momentos, mas tivemos a oportunidade de rever e recriar…

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Fome emocional? Confira 3 benefícios do Mindful Eating no controle desta fome.

A Ansiedade faz com que tenhamos mais ânsia do futuro, não é mesmo? Este quadro nos gera uma reação de estresse permanente, desencadeando um aumento do gasto energético, onde necessitaremos mais de energia (alimento). Isto é o que chamamos da fome fisiológica, que também está dentro do espectro de consequências da Ansiedade. Nesse sentido, você pode somar à fome fisiológica, o que chamamos de Fome Emocional, ou seja, colocarmos na alimentação as “válvulas de escape” que todo o ser humano…

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Pão Low Carb de Liquidificador

Para apaixonadas (os) por Pão, esta foi uma adaptação que fiz de uma receita e virou este pão Pão Low Cab de Liquidificador que estou simplesmente APAIXONADA 🙂 Espero que gostem!! Aqui em casa Eu (Ale) e o Marcelo, que além de sócios da Plenitude, somos casados, não deixamos faltar nenhuma semana! Ótima substituição para os pães ultraprocessados do mercado. Anote a receita! Ingredientes 3 ovos 1 xícara de chá de farinha de linhaça 1 xícara de chá de farinha…

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Dia internacional da Medicina Integrativa – Por que as práticas integrativas estão (tão) em evidência?

Práticas ganham força no cenário nacional dando forma à Saúde Integrativa Dia 23 de janeiro é comemorado o Dia Internacional da Medicina Integrativa, cuja data visa propagar os conhecimentos e técnicas inerentes ao universo integrativo, destinando-se a conceber o ser humano nas suas mais diversas manifestações e integrando estes fenômenos como interdependentes, dentro de um panorama de promoção, prevenção e curativo de saúde, sendo estas: físicas, emocionais, mentais, ambientais, culturais, espirituais e sociais. Medicina Integrativa, pouco a pouco, abrindo espaço…

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Cuidar faz bem: Como as práticas de autocuidado ajudam na saúde mental e emocional?

Plenitude Bem-Estar realiza diversas atividades online para unidades do Sesc SP no Sesc Verão 2021. O calor, a agitação e a efervescência de público das atividades presenciais naturais ao Sesc Verão ganharam novos formatos neste ano de 2021 em razão da pandemia de Covid-19, tendo nas atividades online a maior parte da programação das unidades do Sesc SP. Nesse contexto, a Plenitude Bem Estar mergulha de forma integral neste modo de disseminação de conteúdo, especialmente voltado para o cuidado integral…

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Como fazer Estimulação Cognitiva para idosos em casa com materiais baratos, lúdicos e efetivos?

Copos de plástico e tampinhas de garrafas promovem atenção, linguagem e coordenação aplicáveis no contexto domiciliar do idoso. A saúde do idoso consiste em um assunto de alto interesse à sociedade, cujo cada vez mais os familiares, cuidadores e profissionais da saúde voltados à geriatria e gerontologia na perspectiva de educação para a longevidade saudável buscam produtos e serviços não somente para o idoso possuir mais expectativa de vida, em termos de quantidade de anos de vida em si, mas…

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