O Mindful Eating, conhecido como alimentação consciente, é uma prática poderosa para melhorar a saúde mental e o equilíbrio emocional. Ao desenvolver atenção plena no momento das refeições, reduz-se a ansiedade e melhora-se a relação com a comida, promovendo maior bem-estar. Estudos mostram que o mindful eating e sono estão conectados, ajudando na redução da insônia e favorecendo noites mais tranquilas.
Além disso, essa abordagem auxilia na diminuição da depressão, pois estimula presença, autocuidado e percepção dos sinais internos do corpo. Para quem enfrenta crises de ansiedade, praticar a alimentação consciente é um recurso simples, acessível e transformador. Inserir o mindful eating na saúde mental do dia a dia pode ser a chave para mais equilíbrio emocional e qualidade de vida.
Nesse sentido, confira o vídeo abaixo onde falamos mais sobre como colocar em prática o mindful eating na saúde mental:
