Praticar Mindful Eating em casa é uma forma poderosa de transformar a relação com o alimento e promover emagrecimento consciente e bem-estar integral. A base dessa prática está na ativação dos sentidos — enxergar, cheirar, tocar e saborear o alimento com atenção plena. Antes de comer, pare por um instante, observe as cores, o aroma e a textura. Respire fundo e reconheça a origem do que está no seu prato.
Durante a refeição, mastigue lentamente e perceba como o corpo responde a cada sabor. Essa simples atitude ativa áreas do cérebro ligadas ao prazer e à saciedade, ajudando a reduzir a compulsão alimentar e equilibrar os marcadores de fome e saciedade.
Ao despertar a percepção sensorial do alimento, o ato de comer deixa de ser automático e se torna um ritual de presença, gratidão e autocuidado. O resultado? Mais energia, digestão equilibrada e uma conexão real com a nutrição consciente. Confira o vídeo abaixo e faça o Mindful Eating em casa a partir dos exercícios de ativação e percepção sensorial:
