Com tanta mesa farta nas festas de fim de ano, é fácil entrar no modo “piloto automático” e comer além da conta no Natal e no Ano Novo. O Mindful Eating chega como um respiro: uma forma consciente, gentil e prazerosa de se relacionar com a comida. A ideia é simples, mas poderosa — perceber sabores, texturas, cheiros e, principalmente, o próprio corpo. Quando você desacelera, a saciedade aparece mais rápido e o controle da compulsão alimentar fica muito mais acessível.
Durante as celebrações, faça pequenas pausas antes de servir o prato: você está com fome física ou emocional? Essa pergunta muda tudo. Mastigue devagar, saboreie cada garfada e permita-se sentir o momento. Assim, seu corpo sinaliza quando já teve o suficiente, e você evita o desconforto de exagerar sem perceber.
Mindful Eating não é sobre restrição, é sobre consciência e liberdade. Você continua aproveitando as delícias das festas — mas com presença, equilíbrio e bem-estar. No fim, descobre que comer menos pode significar sentir muito mais. Confira no vídeo abaixo como colocar em prática o Comer Consciente nas festas de fim de ano a partir dos exercícios de ativação sensorial e saciedade: