Você já ouviu o som do seu alimento antes de saboreá-lo? Praticar Mindful Eating é muito mais do que comer devagar — é reconectar-se com o presente através dos sentidos.
O som do alimento, como o crocante de uma maçã ou o chiado de um grelhado, desperta atenção plena e ajuda a reduzir a ansiedade alimentar. Essa prática promove saciedade natural, melhora a digestão e fortalece a relação emocional com a comida. Ao comer conscientemente, você transforma um ato automático em um ritual de autocuidado.
Descubra como ouvir o alimento pode ser o primeiro passo para uma nutrição mais equilibrada, prazerosa e intuitiva, através desse vídeo abaixo com exercício prático de Mindful Eating p/ você fazer agora:
