O Mindful Eating tem se destacado como uma estratégia eficaz para reduzir a compulsão alimentar associada à ansiedade.
O primeiro efeito é o aumento da consciência sobre a fome emocional e a fome física.
Ao identificar esses sinais, a pessoa evita comer por impulso diante do estresse.
O segundo efeito é a desaceleração do ritmo alimentar, que melhora a percepção de saciedade.
Comer devagar ajuda o cérebro a registrar o momento exato de satisfação.
O terceiro efeito envolve a regulação emocional, pois a atenção plena reduz reatividade à ansiedade.
Essa prática ativa o sistema nervoso parassimpático, promovendo calma.
O quarto efeito é a redução da culpa após a alimentação.
Sem culpa, diminui-se o ciclo ansiedade-compulsão-excesso alimentar.
A prática contínua fortalece o autocontrole consciente.
Isso favorece o emagrecimento sustentável e a relação equilibrada com a comida.
Por isso, o Mindful Eating é uma ferramenta poderosa na saúde mental e no controle da compulsão alimentar.
Confira mais detalhes no video a seguir:
https://www.youtube.com/live/gKhZA3dv-yo?si=8QGreqF3mT9eyKB4
