O Mindful Eating, conhecido também como Comer Consciente, ajuda a perceber sinais internos de fome e saciedade, permitindo interromper o ciclo de comer de forma automática ou por impulso durante crises de ansiedade. Dentre diversos efeitos, os estudos mostram esses 4 efeitos principais na compulsão alimentar:
1.Comer de forma consciente
Devido à técnica do Mindful Eating, a pessoa aprende a educar os sentidos, ou seja, mastigar e engolir o alimento de modo mais lento e perceptivo, reduzindo assim os impulsos compulsivos.
2. Redução de Gatilhos Emocionais
Ao desenvolver a Atenção Plena na vida e na alimentação, a pessoa identifica emoções e comportamentos como ansiedade, estresse ou tédio antes de buscar a comida como válvula de escape.
3. Melhora da Regulação Emocional
A prática constante favorece o uso de estratégias mais saudáveis para lidar com emoções intensas, reduzindo episódios de compulsão.
4. Reestruturação da Relação com a Comida
Cria uma relação mais positiva e equilibrada, transformando o ato de comer em experiência consciente e prazerosa, e não em resposta automática à ansiedade.
Confira o vídeo abaixo agora com mais detalhes sobre os 4 efeitos do Comer Consciente no controle da compulsão alimentar: