Afinal, o equilíbrio vem da mente para o corpo — ou do corpo para a mente? A resposta está na integração psicofísica, base da saúde integrativa. Quando o corpo desacelera, a mente também encontra calma. Técnicas como respiração consciente, relaxamento muscular progressivo e meditação guiada ativam o sistema nervoso parassimpático, reduzindo batimentos cardíacos, tensão muscular e agitação mental.
Essa comunicação de “mão dupla” mostra que o corpo pode educar a mente a relaxar, enquanto a mente, em serenidade, regula o corpo. Ao aplicar práticas mente-corpo regularmente, é possível diminuir a resposta ao estresse, equilibrar hormônios como o cortisol e restaurar a harmonia interna.
No fim, corpo e mente são aliados inseparáveis — e o segredo está em fazer deles um só instrumento de autocuidado e equilíbrio emocional. Confira o vídeo abaixo agora e saiba mais sobre essa integração profunda mente e corpo:
