O Mindful Eating, ou alimentação consciente, vai muito além de uma simples técnica — é uma verdadeira revolução na forma como nos relacionamos com a comida. Praticar a atenção plena durante as refeições ajuda a reconectar o corpo com os sinais de fome e saciedade, reduzindo a compulsão alimentar e o comer automático. Estudos mostram que essa abordagem diminui o consumo calórico, melhora o controle da glicemia e favorece escolhas mais nutritivas.
No processo de emagrecimento, o Mindful Eating atua não só no corpo, mas também na mente — equilibrando emoções e reduzindo a ansiedade que muitas vezes leva ao excesso alimentar. Já no manejo da obesidade, ele se destaca por promover mudanças sustentáveis e consciência alimentar, sem restrições extremas.
Comer com presença é o primeiro passo para uma relação mais leve, saudável e duradoura com a alimentação. Confira agora o vídeo abaixo com maiores detalhes dos efeitos do Mindful Eating no emagrecimento:
