As técnicas de relaxamento são pilares essenciais da saúde integrativa, pois promovem um profundo reequilíbrio entre corpo e mente. Quando praticamos respiração consciente, meditação guiada ou relaxamento progressivo, há uma redução natural da frequência cardíaca, da respiração acelerada e da atividade elétrica cerebral — marcadores fisiológicos diretamente ligados ao estresse.
Essas práticas ativam o sistema nervoso parassimpático, responsável por restaurar o equilíbrio interno, melhorando a oxigenação celular, a qualidade do sono e o foco mental. Ao reduzir os níveis de cortisol e promover serenidade interior, o relaxamento se torna uma ferramenta poderosa no controle da resposta ao estresse e na prevenção de doenças psicossomáticas.
Na visão integrativa, relaxar não é luxo, é tratamento preventivo e autocuidado consciente. Confira agora o vídeo onde abordamos com mais detalhes sobre como as Técnicas de Relaxamento ajudam no equilíbrio mente e corpo:
