A prática da meditação pode ser realizada em diferentes posições, mas surge a dúvida: meditar deitado é melhor do que sentado?
A resposta depende do objetivo da prática e do estado físico e mental de cada pessoa.
Meditar deitado favorece o relaxamento profundo e é ideal para reduzir estresse e ansiedade.
Essa posição ajuda o corpo a liberar tensões acumuladas com mais facilidade.
Por outro lado, pode aumentar a chance de sonolência durante a prática.
Já a meditação sentada promove maior estado de alerta e presença consciente.
Essa postura mantém a mente mais ativa e focada no momento presente.
Além disso, favorece a estabilidade da atenção e o desenvolvimento da concentração.
Para práticas de mindfulness e autoconhecimento, a posição sentada costuma ser mais indicada.
Enquanto isso, a meditação deitada é excelente para relaxamento guiado e indução ao sono.
O ideal é adaptar a posição conforme a intenção da prática e o momento do dia.
Assim, tanto deitado quanto sentado, o mais importante é a constância e a qualidade da presença.
Confira mais detalhes no vídeo a seguir:
https://www.youtube.com/live/RHnlgwGh6Ss?si=oXarCG3zwFBP1VN1
